Erkältung und Grippe vorbeugen

Nach Möglichkeit versuchen Sie Menschenmengen zu vermeiden. Nutzen Sie beispielsweise die öffentlichen Verkehrsmittel zu Tagezeiten, an denen diese nicht überfüllt sind oder entscheiden Sie sich dazu die nächste Bahn zu nehmen, wenn eine bereits besonders voll ist. Zusätzlich dazu sind auch Feiern oder Besprechungen mit vielen Menschen oft ein Krankheitsherd. Nach Möglichkeit vermeiden Sie hier den engen Kontakt mit vielen Menschen.

Tipps für ein starkes Immunsystem

Darüber hinaus können Sie Ihr Immunsystem auch gezielt stärken, sodass dieses mit Grippeviren fertig wird, ohne dass Sie krank werden.

1.     Ausreichend schlafen

Gut ausgeruht kann Ihr Immunsystem wahre Wunder bewirken. Achten Sie daher darauf regelmäßig und ausreichend zu schlafen, damit Ihr Körper erholt ist. Die genaue Anzahl an Stunden kann dabei von Person zu Person variieren. Hören Sie also gut auf Ihren Körper und regenerieren Sie sich gut im Schlaf.

2.     Regelmäßige körperliche Betätigung

Unterstützen Sie Ihr Immunsystem durch regelmäßigen Sport. Ob Kraftsport, Radfahren oder ausgiebige Spaziergänge, die Art der körperlichen Bewegung ist für das Immunsystem nicht relevant. Suchen Sie sich etwas aus, was Ihnen Freude bereitet, und halten Sie so Ihren Körper fit. Das stärkt das Immunsystem und trägt dabei auch noch zu guter Laune und einem allgemein besseren Wohnbefinden bei.

Zusätzlich dazu können Sie Ihrem Körper etwas Gutes tun, wenn Sie sich an der frischen Luft bewegen. So haben Sie eine Chance etwas Vitamin D zu sammeln und die frische Luft ist darüber hinaus nochmals anregend für das Immunsystem.

3.     Gesunde Ernährung

Neben Bewegung und Schlaf spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle beim Vorbeugen einer Erkältung. Achten Sie daher darauf sich ausgewogen zu ernähren und genügend Obst und Gemüse zu essen. Bereiten Sie beispielweise Gemüsesuppen zu, die Sie nicht nur wärmen, sondern auch mit vielen Vitaminen versorgen.

Versuchen Sie daher Ihren Körper so gut wie möglich zu unterstützen einer Erkältung vorzubeugen. Wenn Sie sich außerdem mit FFP2-Masken gut schützen, so kann Ihnen die winterliche Grippewelle nichts anhaben.